在过去的几个月里，我一直在午餐时间在午餐时间在午餐时间上制作这个超级绿色冰沙。这是快速，简单，填充等，所以营养丰富，更不用说美味。它装有超级食品，如菠菜，奇异和亚麻籽。
增加了奖金 - 我的小孩爱它！当她在一岁时，我开始在训练杯中给她。现在，在17个月，她帮我做到了。知道她在她的杯子里获得了如此高剂量的营养素，让我感到很好。
为什么我这么喜欢这个
这是一种快速、简单、美味的方式，可以让你的一天充满营养。
让我们来谈谈这些食材，以及为什么我这么喜欢它们……
香蕉。香蕉会给奶昔带来甜味，也会带来奶油味。香蕉富含钾和纤维，对心脏有好处。它们也是一种很好的提神食物!想知道其他能提升情绪的食物，看看吧改善情绪的食物对抗冬季忧郁．
菠菜．菠菜对身体非常健康。它的营养含量极高，叶绿素含量也很高。叶绿素是在植物中发现的一种分子，它能将阳光转化为能量，并为植物提供绿色色素。消耗叶绿素的好处包括预防癌症，肝脏解毒，伤口愈合，改善消化和皮肤保护。
花生酱(或你选择的任何坚果酱)。坚果黄油在蛋白质中添加，以及健康的脂肪，让您保持更长。它也很伟大！
酸奶．酸奶带来了益生菌。益生菌对肠道健康很重要。石田有机酸奶是我的最爱。要了解更多关于益生菌和肠道健康的知识，请登录发酵食品有益于健康．
嘉种子。我喜欢Chia Seeds为他们的高欧米茄3含量。Omega-3脂肪酸有助于提高HDL，“好”胆固醇，有助于防止心脏病发作和中风。这些微小的种子也含有抗氧化剂，以及纤维的伟大来源。他们是无味的，所以你不会在你的冰沙上品尝它们。
亚麻。亚麻籽也是健康的欧米茄3'的广泛来源。它们还提供了良好量的纤维，蛋白质和铁。当我们全部吃亚麻籽时，我们的身体无法吸收所有的营养素......如果他们是理由，那就更好了。因此，将它们添加到冰沙是粉碎和消耗它们的好方法。
肉桂。我非常喜欢在任何有需要的菜或饮料中添加一两点肉桂。这种药用香料富含抗氧化剂，具有抗炎和抗菌的特性，并可能降低血糖水平。
杏仁奶(或你选择的牛奶)。完美的基础。
超级绿色冰沙
你将需要:
- 1小/中等香蕉
- 一把菠菜(大约一杯)
- 2汤匙花生酱
- 2汤匙原味酸奶(香草酸奶也很好吃，但它含有添加糖)
- 2汤匙Chia种子
- 2汤匙地面亚麻
- 肉桂划伤
- 1½杯杏仁牛奶
- 4-5立方体冰
使用方法:
将所有材料放入搅拌机，搅拌均匀，立即享用。
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