
自我护理是非常必要的,尤其是在冬季,缺少阳光、新鲜空气和寒冷的温度往往会对我们造成伤害。
也不全是排毒浴和美甲。自我照顾也是小事。刷牙这个简单的行为就是自我护理。整理床铺是自我照顾。做那些让你在身体上、精神上或情感上感觉良好的事情是自我照顾。
这里有一些简单的方法,可以让你在冬天或一年中的任何时候,把大量的自我护理融入你的生活。
享受冬天自我护理的21种方法
1.注意你的睡眠。
获得高质量的睡眠是我们能做的最有益健康的事情之一。每天晚上保证7-8小时的睡眠,早点上床睡觉!有一个好的夜间例行可以帮助你获得更好的睡眠。
2.醒得早。
早起,和太阳一起开始新的一天。早上感觉不那么匆忙真是太好了!一个平静的早晨会让你有更好的一天。
有了孩子后,我最近才开始早起。比家里其他人早起床让我在混乱的一天开始之前有自己的时间。它让我开始了早上的常规工作,并在接下来的一天里获得了清晰的思路。
3.刷牙后把舌头刮干净。
你会惊讶地发现,你舌头上有多少胶卷刮舌器,甚至在你刷完牙之后!刮舌是一种阿育吠陀的自我护理技术,它可以在舌头被重新吸收之前,清除舌头表面堆积的斑块和毒素。
4.早上第一件事就是喝加柠檬的温水。
喝一杯柠檬温水早上的第一件事是古老的阿育吠陀自我护理仪式,它能让消化系统运转起来,帮助你保持身体平衡。这是一种非常温和的方式让你醒来,让事情进入状态。
5.练习瑜伽/温和的伸展运动。
练习瑜伽或做一些温和的伸展运动对身心都有好处。它使血液流动,使身体充满活力,调节身体,感觉非常好!
6.用健康的食物滋养自己。
给你的身体它需要的优质营养是自我护理的最终形式。我们每天摄入的食物会影响一切——我们的身体健康、外表、情绪和精神状态。为你的身体提供营养丰富的食物,达到最佳状态。想要一些特别适合每年这个时候的令人振奋的食物列表,请查看这篇文章改善情绪的食物对抗冬季忧郁.
7.干刷皮肤。
用干燥的身体刷刷你的皮肤。它能清除死皮细胞,促进皮肤更新,促进血液循环。这是一个很好的习惯,在早上洗澡之前就把它融入到日常生活中。使用天然的鬃毛身体刷,朝着心脏的方向长时间地刷你的皮肤(它可以促进血液流动)。
8.滋润.
洗澡后给你的皮肤保湿是一个向你的身体展示TLC的好方法,并且防止冬天皮肤干燥。我最喜欢涂在皮肤上的东西是椰子油加入几滴柑橘精油。它是如此的充满活力和清新。
9.加入精油。
把它们分散开来,用载体油(比如椰子油)涂抹在皮肤上,在热水中滴几滴,或者直接从瓶子里吸出来。精油是如此令人振奋。只要确保你使用的是纯精油,而不是合成的。
10.写一份感恩日记。
写感恩日记是一种积极的做法,它能帮助你欣赏所有的小事情。每天早上(或晚上),写下5到10件你当天感激的事情。它们不一定是大事....一杯美味的咖啡是一件值得感激的事情!
11.写下你的目标。
简单地写下你的目标会让你更加清晰,而清晰又能创造自信!
12.听播客。
今天,我们有能力聆听世界上最伟大的思想家、领袖和教师的声音,并向他们学习,只要我们指尖一碰,就可以免费获得。多么神奇啊!
我在洗澡、为一天做准备以及开车的时候都会打开播客。我受到鼓舞,有动力,并准备好了在听了一首好的歌曲后迎接新的一天。
有成千上万的播客可供选择,你可以找到关于任何话题的很棒的播客。
13.给自己留点时间。
给自己留点时间是很重要的。当我们不需要满足别人的要求时。这就是为什么我要比家里其他人至少早一个小时起床。
14.洗个热泻盐澡。
与食盐不同的是,泻盐是由纯硫酸镁组成的,可以帮助清除体内的重金属。通过浸泡在爱普生盐中,你的皮肤会吸收矿物质,让不需要的盐和毒素通过汗液排出体外。
15.用热毛巾擦洗。
用热的湿布轻轻擦拭皮肤是一种平静的仪式,可以去除皮肤的角质,打开毛孔,增加血液循环,激活淋巴系统。它还能缓解肌肉紧张,是一种很好的、平静的减压方法!
16.阅读。
阅读(或听一本好书就是这样一种积极的娱乐。在一个新闻里的一切似乎都是消极的世界里,钻研一本书或一个故事,而不是打开电视,会让你处于一个更好的位置。
17.创建一个愿景板。
创建一个愿景板是非常有趣的。也很强大!它能帮助你把你想要的生活形象化,让你的目标变得清晰。
你可能会说“我想成功”,但是你是如何想象成功的呢?对你来说,它是什么样子的?你如何知道你已经到达了它?也许它看起来像一辆新的奔驰,一座庞大的豪宅,或者你银行账户里的一百万美元。或者它看起来像你最喜欢的城市里的一间小公寓,你自己的生意,或者自由旅行。不管是什么,创建一个愿景板,让吸引力法则帮助你到达那里。
18.享受一杯你最喜欢的热饮
无论是早上的一杯咖啡,一杯热巧克力,还是晚上的一杯茶,慢下来,舒服地享受它!在寒冷的冬天,你最喜欢的杯子里有一杯热饮,这是很奇妙的。
19.呼吸一些新鲜空气。
到外面的大自然中去对灵魂来说是惊人的,但即使只是在外面的露台或甲板上坐五分钟,新鲜的空气也会对你有好处。
20.买一些室内植物。
房子的植物它们是欢快的,它们能清洁我们呼吸的空气,它们能促进更好的睡眠,它们向空气中释放水分——所有这些在一年的这个时候都是非常有益的!
21.投资自己。安排一次放松的按摩、足疗或水疗。
沉浸在风景如画的自我照顾中。做个按摩、面部护理、指甲/脚趾甲,甚至理发。从生活中其他事情中抽出一些时间,在放纵自己的同时放松一下。
以上就是在冬天享受自我护理的21种方法。你不能从空杯子里倒东西,所以记住照顾好自己也很重要!把这些自我照顾的习惯融入到你的生活中,你周围的每个人也会从中受益!
你最喜欢的自我护理仪式是什么?我很乐意在下面的评论中听到!