如果您有兴趣了解为自然出生准备自己的身体的方法，这篇文章适合您。实际上，它是为了任何想要控制他们的出生经验的人，并学习可能帮助它流畅和快速的方式！谁不会想要那个？！
如果你想深入潜水为自然出生做准备，并进入其他主题，如选择医院，准备自己的思想和在医院的劳动中使用提示，我创造了整个免费课程关于我所知道为自然出生做准备的所有方式。你可以检查课程详情出去这里。
首先，祝贺您的怀孕！这是一个如此令人兴奋的时间。当我写这篇文章时，我的婴儿是3岁，2和男人，时间快点！把它全部取入。
我生下了我的婴儿，自然（未学）在医院，我非常感谢我所拥有的那些经历。如果你越早告诉我，我会有自然的出生，我不会相信你。有一天经过儿融的想法吓坏了我的大部分生活，我从来没有信心推出婴儿的能力！所以，一旦我怀孕了，我痴迷于研究和发现我可能为更容易的劳动和出生做好准备的所有方式。这让我发现了对自然出生的很多兴趣。
我的目标进入劳动力是出生“尽可能自然”，但如果我觉得我绝对需要一个，我并不反对。但是，我肯定地确实知道，在获得一个允许劳动力以其自身进展之前好吧，我等了，我等了大约7个小时后到达医院，因为我即将淋浴到一些痛苦的缓解，我的水爆发，即时我感受到了一个超强的推动冲动。我完全扩张，宝贝女孩在她的路上很快。
她的出生是我曾经经历过的最令人难以置信的事情，因为我肯定的是任何新父母的情况，无论婴儿来的方式。但只是震惊，赋予权力和信心，我立刻在她出生时接受了感觉良好的内啡肽的巨大激增......这真的很难解释一种感觉，但没有其他类似的东西。
我记得我女儿被放在胸前的那一刻。我说，“嗨宝贝。”和“我这样做了？哦，我的上帝，我做到了！“我实际上不得不讨论一秒钟，比如“等待，刚刚发生了？！”在一个瞬间，我从卑微的睡眠中感到困扰2天和夜晚，到我感受到的最活跃。我从害怕分娩我的整个生命，并怀疑几个月，几天和时间，因为我生命中最有信心。这种经历以所有最好的方式改变了我。[你可以在这里阅读她的全生病故事]
我知道那么，如果我有没有另一个孩子，我想以同样的方式做到这一点。当我的女儿6个月大时，我再次怀孕了。我最终生下了我的儿子，在同一个医院里脱颖而出。但是，我对我有自然出生的能力有更多的信心。虽然我与他的劳动力更长，但据我所知，更痛苦，我知道它是可行的，我有力量推动。[你可以在这里阅读asher的诞生故事]
我出生的一件事就是了解自然，未染色的分娩比大多数人认为更能达到。虽然干预措施肯定有他们的位置，但我确实相信他们被广泛过度使用。出生并不一定是像大多数怀孕主题电影一样的可怕事物，或者显示将其描绘成为。
以下是我为自然出生做准备我的身体的一些东西，以及我的一些最高生育的建议。
披露时间：请知道我不是医生。我不是护士，助产士，杜拉，我也没有去上学。我只是一名妈妈，他们有两次经历自然分娩的个人经历。我在我的第一次怀孕过程中花了很多时间，研究和阅读所有我可以找到通过自然分娩的方式。我读过，学到了我的读书，我非常帮助我，我只是在这里与可能有兴趣的任何人分享这些信息。因此，不要将本文中的任何信息作为医疗建议。在实施任何新的健康方案之前，请与您的医疗保健提供者交谈，特别是在怀孕时。
为自然出生做准备
这些是您能够物理地做的事情，以帮助您为劳动和出生做好准备。
1.喂养你的身体营养食品
获得很多健康的脂肪，富含纤维的食物和蛋白质。你不能高估怀孕良好营养的重要性。万博matext首页吃右边的东西将在你的怀孕，劳动，交付和恢复过程中大大帮助您的身体。除了促进你的身体需要茁壮成长和帮助维持健康的体重增加，吃健康的饮食也可以帮助降低预先普利帕西亚的风险，这通常会导致早期诱导或预定的C型。更不用说，对你不断增长的宝宝至关重要。在你的肚子里为生长的婴儿吃健康是你可以给他或她的最伟大的礼物之一。
2.喝更多的水
子宫是一种肌肉器官，就像身体中的任何肌肉一样，它在适当水合时最合作。在您的怀孕期间，特别是当您接近并进入劳动力，饮用诸多和大量的水中。如果水不是您的思考，请尝试用水果注入一些味道，或吃富含水的食物，如西瓜，黄瓜，桃子，草莓和相似。我绝对推荐投资a耐用的不锈钢水瓶*无论你走到哪里，都会带它用水充满水。
3.走路
在妊娠期间行走的一些好处包括减少背部疼痛，缓解便秘，防止体重增加，促进妊娠后的体重减轻，并提高了耐力，这降低了C-段的风险！随着劳动方法，行走让您利用重力，这与运动相结合，可以促进婴儿的最佳定位。
4. prenatal瑜伽
瑜伽，特别是产前瑜伽的怀孕，是打开臀部，伸展和调整肌肉，改善灵活性，降低疼痛，改善耐力，以及居住在脑中的痛苦。
另一个很棒的好处（如果您正在参加课程），那么您有机会与其他怀孕妈妈和支持性教练聊天，他们可能会有一些很好的洞察力。
5.蹲下
在整个怀孕中进行蹲下是加强骨盆楼肌的最大方法之一，这有利于帮助更有效地推动婴儿。蹲也有助于打开骨盆，并改善姿势，可以帮助腰痛较低。确保你正确地做到了，否则做它们可以产生不利的影响。在正确的现场蹲位位置看看这个视频。我发现这个视频有助于显示怀孕的适当蹲。
在您的怀孕期间做蹲下将有助于建立耐力。如果你能够在劳动力上蹲，我说做到这一点！我用蹲在医院床上的蹲下吧送女儿。重力和臀部开口有助于这么多！我不是躺在我背上的粉丝。
6.为瑜伽/分娩球交换您的桌椅
这对于缓解怀孕疼痛和不适的不仅仅是尾骨疼痛，臀部或背部疼痛，而且坐在一个分娩球*还改善了姿势，帮助宝宝定位。你开始使用一个更好的。
确保你使用抗爆弹*，所以它足以坐在！此外，请确保臀部总是高于膝盖。如果坐在球上的膝盖高于臀部，球太小了。获得更大的一个，或者看它是否可以夸大。我绝对建议拿一点泵为球，始终保持膨胀。
7.参观脊椎按摩师
如果您对此感到满意，特别是如果您的接近或怀孕和婴儿的第30周尚未下降，则获得脊椎按摩疗法调整可能非常有益。在看到任何脊椎按摩师之前，请务必做一些研究。确保它们经验丰富，看着孕妇，并在韦伯斯特技术上培训。这个非常重要。韦伯斯特技术是一种用于孕妇的特定脊椎按摩术技术，其侧重于骨盆和骶骨，以及该地区和周围的肌肉和韧带。韦伯斯特技术的主要目标是解决并有助于纠正这些领域的未对准。我喜欢这个视频解释了韦伯斯特技术如何有益于孕妇。
我真的相信脊椎按摩疗法调整在我怀孕中有助于我有自然，未染色的出生，也许甚至节省了我需要一个C型。在我的两个怀孕中，在我32周的约会时，我的两位婴儿都在横向位置。这意味着他们侧身，穿过我的肚子，而不是头脑。我在未来几周内做过一些事情（你可以阅读所有这些问题这里），包括看到脊椎按摩师。然后，在我36周的预约时，两次，宝宝都在下。
8.喝红覆盆子叶茶
红覆盆子叶茶已用于几个世纪以帮助缓解月经疼痛，改善生殖健康，帮助平衡激素，加强和调整子宫。
加强和调音子宫是如此有益，因为这意味着收缩更有效地工作。再次，将你的子宫作为肌肉思考......当你的劳动和你有凹陷时，它是肌肉收紧和弯曲挤压宝宝。所以当它强壮而定调子时，它就做了更有效的工作。
学习已经完成并显示怀孕饮用红覆盆子叶茶的女性往往比那些没有那些较短的劳动，以及人工膜破裂，C型，真空和塑造的速度降低。
何时可能是开始饮用红覆盆子叶茶的最佳时机的争议。有人说，在整个怀孕期间喝酒是安全的，而其他人则认为等到你的第二个三个月，有些人甚至等到你的第3赛季甚至开始。没有任何研究证明这一点，但有些人认为饮用红覆盆子叶茶可以造成早期劳动力。再次没有研究证明或反驳这一点，而是要成为超级保险箱，因为这就是我在怀孕中的一切都有很多的方式，我个人开始在这里喝一杯，一旦我击中我的第二个三个月。从那里，我在第3春三个月升到一杯或两天，在我第一次怀孕的最后几周，我每天喝2-3杯。
我们的身体都如此不同，所以刚刚开始一点点，看看你的身体如何感受到那里！
一个重要的纸币 - 确保你得到真正的红覆盆子叶茶，而不仅仅是覆盆子茶。这是红覆盆子叶茶*我怀孕时喝了（又偶尔今天）。
9.第36周后一天吃6个日期
您是否知道日期是诱导劳动力最受公认的食物之一？有一种古老的信念，说，在怀孕的过去4周内每天吃6个日期可以缩短劳动力。这不仅仅是一句话......实际上已经过学习完成这表明它有效！
每天6个日期是神奇的数字。太少的很少可能没有大大差异，而且太多，嗯，这只是大量的糖。但请记住，每天6个平均大小的日期，长度约为一英寸。如果你正在吃更大的日期，就像Medjool日期一样，那么长度为2英寸，那么这个数字可能会更像3-4个日期。真正的钥匙数是克 - 你想要70-75克的日期水果。
吃日期可以为较短的劳动时间做出贡献，因为这种水果有助于成熟并软化子宫颈。子宫颈位于子宫底部。它的形状像甜甜圈，内孔紧。洞里仍然在整个怀孕期间封闭，以保持一切，让婴儿和流体等待。最终，当你接近并进入劳动时，那洞慢慢打开，成为宝宝的“门口”。对于那个洞来变得更大，子宫颈必须软化或成熟。再一次，它认为每天吃6个日期可以帮助子宫颈成熟。
但是，由于这个原因，您不想在第36周前一天开始享受6个日期。您不想才能才能刚刚促使劳动力的宫颈软化或成熟。这太早了。等到第36周。
10.会阴按摩
如果你害怕在婴儿交付期间撕裂，或者患有epiSiofyy，请考虑进行会阴按摩劳动。
我必须告诉你 - 我没有这样做，我也撕裂了两次。我有一个第二学位撕裂我的第一次交付，第二次撕裂第二次。
如果你喜欢“你指的是什么？！”是的，是阴道下面的组织和皮肤的实际撕裂，导致你的直肠。不要让它太可怕了。我知道这听起来很糟糕，我相信它必须向任何目睹它发生的人来看看令人毛骨悚然，但你可能实际上并不是知道它发生了。当两次都提到他们会给我缝线时，我只知道它发生在我身上。甚至缝线也不错（考虑到你刚经过劳动力）......他们觉得捏。
撕裂和缝线肯定会使未来的日子变得更加困难，就散步和坐着而言，但他们很快愈合。
但是，如果你能避免撕裂，我当然推荐它！Perineal按摩是一种帮助解决方案的一种方式。
在怀孕的过去3-4周内进行会阴按摩可以为该区域提供更大的灵活性和可拉伸性，因此当婴儿出现时，皮肤和组织延伸，而不是泪水。
你可以对自己进行会阴按摩，或者让你的伴侣为你做。在我怀孕中，我是一个完全的伪装，但如果我要再次这样做，我会这样做。它建议做大约5分钟，在怀孕的最后3-4周内每周至少几次。
它涉及第一次洗手，润滑该区域，按摩和物理上弹力ng出生运河的后部。以下是有关如何进行会阴按摩的一些信息和进一步说明。
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